假发也可变身

    零风险，优雅长发变身俏丽短发

    一直羡慕好莱坞女星俏丽时髦的短发，却没胆量一刀剪去蓄留多年的长发，那么各种款式的短假发会让你享受零风险的变发乐趣。

    使用工具：短假发套、发网、增加光泽感的喷雾、帽子等配饰

    加分法则一：时髦短假发与脸型速配

    与长发相比，短发更能起到修饰和突出脸型的作用，因此在选择短假发时，需要注意与自己的脸型相配，突现个性风格。

    方脸——最好选择长度到下颌的假发，并且发型外观要有柔和的曲线弧度，让你的脸像瓜子脸一样小巧。

    圆脸——不妨选择最时髦的极短发型，脸两边尽量没有厚重的头发，这样会从视觉上压缩你脸的宽度。

    长脸——选择额前有刘海的短发，请发型师把它修剪出适合自己脸的形状，以缩短脸的长度。

    加分法则二：5步戴好时髦短假发

    STEP1：先根据自己的发量和长短，将头发分成2束或者多束。

    STEP2：把分开的头发编成麻花辫。

    STEP3：再用发卡把头发固定在后脑勺凹处。在盘头发的时候千万不要把编好的辫子盘在头顶，因为这样盘出来的地方就会鼓鼓的。

    STEP4：戴上发网，这样戴上假发以后就不会被看出来了。

    STEP5：戴上假发，如果想假发更牢固可在隐蔽处用一些小黑卡别住。

    注意事项：

    ● 短假发在试戴时要注意大小尺寸合适，假发的鬓角位置需要正好与自己的鬓角吻合。

    ● 假发套的底胚最好是透气性能好的、不太光滑的薄织物。很光滑的胚子不容易在头上戴稳，而透气不好戴久后容易引发头皮敏感。

    ● 佩戴假发后会使头皮发热，容易冒汗，并分泌出较多的油脂，变得较为油腻。所以，佩戴假发者最好每晚洗一次头，以保护头皮、头发的清洁卫生。

    明星典范——范冰冰

    这一年来，几乎在每次出席公众活动时，范冰冰都以各种造型的假发示人，而其中最深入人心的莫过于她的招牌齐刘海假发了。厚厚的齐眉黑色刘海配合范冰冰亦古亦今的造型，实在为她增色不少。

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来源：占普网

如何治疗口腔溃疡

Oral Cavity Ulcer

长口疮了，今天刚刚不疼，谁知明天又长了一个，怎么让口腔溃疡好了不再来？

编辑 白迪 文 阎黎津（解放军301医院口腔科） 摄影 谷久文

口疮没有特效药

口腔中的溃疡是最容易反复的，很可惜，至今仍没有一种十分有效的治疗药物。一般来说，溃疡出现后3~5天是感觉最痛的阶段，这以后症状就会逐渐改善。

反复口腔溃疡有遗传因素。调查研究发现，如果双亲有复发性口疮发作史，其子女溃疡率达50％以上。

反复口腔溃疡也可能是缺铁、锌、叶酸或维生素B12。在经常反复口腔溃疡的人体内，这些微量元素和维生素的水平较正常人要低一些，可以通过补充维生素C和复合维生素来治疗。

此外，龋齿刺激、受消化系统疾病影响、月经前期、疲劳、睡眠不足也会引发口腔溃疡。

易患溃疡的人最好：

多注意口腔清洁，每天用一次牙线，午餐后不方便刷牙时用漱口水清理。

避免刺激口腔黏膜，例如烟酒、辛辣刺激性食物，都会直接刺激到破损的黏膜伤口而造成不适。

多喝水，以补充体内丧失的水分。

多吃新鲜、含纤维高的蔬菜及水果，如绿色叶类蔬菜、苹果、梨。

需要提醒的是

由于经常受到咀嚼、说话的刺激，特别是与牙齿接触的那些部位的溃疡更易反复。特别是当有残缺破损的牙齿，不断刺激口腔黏膜。这种经久不愈的溃疡，也有可能是一种癌前损伤，可能演变为口腔癌。

口腔溃疡

私人医生

溃疡了，用什么药

六神丸：取30粒六神丸碾成粉，加2毫升凉开水拌成稀糊，清洁口腔后，用棉签涂在溃疡面上。

云南白药：用云南白药外敷口腔溃疡创面，一日2次，一般2~3天痊愈。

维生素C：将维生素C药片1~2片压碎，撒在溃疡面上，闭口片刻，每日2次。

六味地黄丸：口服六味地黄丸每日2~3次，每次6~8克。也可将药丸撕下一小块压扁后轻敷于溃疡面。

浓茶：茶具有收敛作用，浓茶漱口可促使口腔溃疡愈合。

蜂蜜：用筷子蘸蜂蜜一滴涂于口腔溃疡处，能在12小时内见效。最好是睡前涂于患处，含在口中，第二天早晨能减轻许多。一日数次，效果更好。

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来源：占普网

给自己一条瘦思路

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给自己一条

私人教练

瘦思路

我们一切的行为来源于大脑的指挥

胖与瘦

减肥成功还是失败

我们不要在和体重的拉锯战中沉沦

不要痛苦地流汗却看不见体重秤上的效果

我们要集中脑力消耗热量

在瘦身之路上习惯走成自然

发展脑力，

让运动消耗热量事半功倍！

有时候我们发现运动对于减肥的效果并不如预期的好，或者一些对他人行之有效的运动，作用于自身却收效甚微。为什么呢？

也许是因为我们运动的时候忘了使用大脑。研究人员发现，大脑在运动过程中起着非常重要的作用。我们都体会过运动对于脑力的提升，其实反过来大脑对于运动以及运动减肥的促进作用也同样显著。

现在开始，我们学习在减肥过程中用大脑指挥运动——

THINK

文 至文 金山

YOURSELF THIN

A

一场完美的大脑模拟练习可多消耗15～20%的热量

健身舞蹈课程在全世界的健身房如火如荼。除了时尚诱惑力，还有一项重要的原因就是舞蹈是一项“想象完美”的运动。这种“想象完美”不仅是指舞蹈时身体动作的完美，更是学习舞蹈的过程中我们大脑形成的“运动记忆”。

所谓“运动记忆”，是指在学习某项运动时我们的意念在大脑里模拟了整个运动的状态，比如跳舞前我们在脑子里想象一遍即将进行的舞蹈动作，这样经过一次次地完美想象，“运动记忆”被固化在大脑中。“运动记忆”形成后，会在我们真正开始运动的时候像计算机一样精确地指挥我们身体各方面进行配合，让动作完美流畅。美国一项研究表明，“流畅”地完成一组动作比“磕磕绊绊”至少多消耗15～20%的卡路里。

让我们这样做：锻炼之前，在头脑中将运动的全过程想象一遍，也就是在脑海里模拟一遍即将开始的动作。

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C

B

安静的大脑多出60%的效果

虽然我们不是运动员，但我们也有最佳运动状态。研究显示，当我们处于最佳运动状态时，大脑的神经活动比平常要少而专注。脑电图监测表明，此时我们的注意力只集中在视觉和相关运动等很小的区域上，其他的神经网络区域几乎没有活动。最让人惊喜的是如此“安静的大脑”却可以令我们获得多出60%的运动效果。

让我们这样做：集中精神，只关注动作本身。

如果一时进入不了状态，可以对自己进行“运动催眠”。比如跑步时专注于步伐；击球时默数击球的次数；游泳时感受泳池转弯处双脚蹬踏池壁的感觉。让自己慢慢进入专心运动的状态。

30分钟的剌激提高热量消耗30%

我们的大脑很容易喜新厌旧，如果你不能经常给它足够的刺激，它就会懒得关注你的所作所为。甚至用消极的情绪给肌肉下达错误的指令，搞得肌肉紧张，动作阻滞。

让我们这样做：不断变换运动方式、运动节奏来刺激大脑。比如在跑步过程中不断变换跑步的速度，或是几个跳跃动作后加一段快速跑。这样的间隔练习会不断刺激大脑关注运动本身，不走神儿。30分钟的间隔练习比常规练习多消耗30%的热量。

分钟的间隔练习

比常规练习多消耗 的热量

30

30%

私人教练

私人教练

D

10分钟的平衡练习=70卡路里的热量

练习过太极拳吗？表面从容不迫，波澜不惊，运动后却是大汗淋漓。同样的效果也出现在瑜伽练习中，看似平缓的瑜伽每小时热量消耗达300卡路里。究其原因，太极和瑜伽都强调大脑对身体的控制性，即平衡能力，要求练习时脑力高度集中。每10分钟的平衡练习至少可以消耗70卡路里的热量，相当于2块威化饼干的热量。

让我们这样做：①几乎所有的锻炼都可以加入平衡练习。比如双腿站立练习时试一会儿单腿站立；在垫子上做的运动改在健身球上完成。

②随时可做的平衡。打电话的时候、看书的时候、聊天的时候、吃饼干的时候……请摆个金鸡独立的姿势吧。

3种影响脑力积极运动的负因子

呼吸没有节奏

运动时呼吸紊乱通常表示你的脑力不够集中。需要尽快调整，尝试有节奏的腹式呼吸——让空气充满胸腔，感觉到我们将氧气直接吸收到肚子里，然后从喉咙里畅快地呼出。跑步的时候，按照每四步呼气或者吸气一次的频率做均匀的深呼吸。

缺水

如果能量或者水分摄取不足，我们就不可能全神贯注地进行练习，所以要适时地补充能量和水分。在运动前1～2个小时，吃一些低脂肪、复合碳水化合物的食物，同时不要忘了在运动前、运动中、运动后及时补水。

疲劳

不要让运动来缓解疲劳。疲劳的时候最应该做的是休息。疲劳的大脑就好像被屏蔽了一样，思维速度会放慢。

每 分钟的单腿站立

可以消耗

块威化饼干的热量

E

2

10

每天运动 分钟

提高脑垂体接收瘦素发出信息的敏感度

30

坚持瘦思路，

让 节食变得轻松自如！

吃饱了吗？听大脑的声音！

美国德克萨斯大学医学中心从肥胖的机制入手进行研究，提出了人的体重是由大脑神经系统体重调节中枢（下垂脑）控制的理论。认为调节中枢中的“瘦素”含量越高，就越能抑制碳水化合物的过量吸收和脂肪的合成，加速脂肪分解。

瘦素是一种由储存在体内的脂肪分泌的蛋白质，它将停止进食的信息传递到下垂脑。如果瘦素能够正常发挥效用，大脑就会发出饱足信号，我们就不会再继续吃下去，并且促使身体燃烧更多的脂肪。可惜的是瘦素不一定能发挥作用，它有时会败给我们大脑的愉悦中枢，于是再吃点儿的欲望撤消了瘦素发出的已饱信号。久而久之，我们的身体就会陷入一种状态，收不到瘦素发出的信号了。一个有趣的现象，越是不爱运动的人瘦素的反应越迟钝，信号越弱。

让我们这样做：每天运动30分钟，提高脑垂体接收瘦素发出信息的敏感度，即时发出饱足信号。

“瘦思路”——

聪明地对待食物

“瘦思路”落实在饮食上就是健康的饮食思路——不盲目节食，聪明地对待食物。对于吃什么、吃多少、怎么吃，要有自己的思想，不受外界和他人的左右，具备清醒的“苗条意识”。下面10条关于食物的“苗条意识”请牢记在头脑中，贯彻到生活中。

1.吃饭坚持顺序：汤→素菜→主食→肉类。先吃高纤维、多汤汁的食物把胃填充大半，再吃鱼、肉类等菜肴时就不会过量。

2.选菜坚持种类：将热量较低的蔬菜纳入重点考虑范围。蔬菜的热量一般是20千卡/100克，远远低于其它种类的食物。蔬菜中可供选择的范围很广，分为根茎类、叶、花菜、鲜豆类、茄果类等，还可以从颜色上，黑、红、黄、绿、白进行搭配，健康、实惠，而且好看。菌藻类也是非常好的选择。

3.烹调坚持方式：凉拌→清蒸→煮→炖→炒。素菜应该以凉拌为主，能更好地保持营养。尽量避免煎炸的高脂肪烹调方法。

4.聚餐坚持主食：适当吃主食可以避免聚餐时摄入过多的高油脂类食物。油脂的热量（9千卡/克）高于淀粉和蛋白质（4千卡/克）。主食也要讲究粗细搭配，适当吃些荞麦、小米等粗粮。

5.加餐坚持水果：加餐可以将饥饿感保持在舒适区间，避免下一餐的暴饮暴食。两餐之间吃点水果，比如苹果（52千卡/100克）、梨（44千卡/100克）、柑橘（51千卡/100克）、柚子（41千卡/100克）等水果，低脂、低糖、低热量，还含有大量营养素，一举几得。

6.喝酒勿空腹：最好先喝一杯牛奶（54千卡/100克），或吃几片面包（312千卡/100克），勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。

7.酒后多饮水：大量饮水，有利于酒精的代谢。而且酒精有脱水作用，你需要在饮酒后及时补充水分。

8.喝酒坚持慢：让身体有时间分解体内的乙醇。当然最好的就是控制饮酒量了，少喝或者不喝酒。

9.饮料不喝甜：不喝甜饮料，代之以白水、绿茶、乌龙茶、菊花茶等饮料。

10.多吃富含B族维生素的食物：比如动物肝脏（120千卡/100克）、猪牛羊肉、蛋黄（328千卡/100克）、蔬菜（一般20千卡/100克）、燕麦（360千卡/100克）等粗粮，以提高体内B族维生素族含量，保护肝脏，正常代谢。

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节日食品营养选购

节日食品营养选购新春假日，正是亲自下厨，一展身手的好机会
不过，年货的安全选购
聪明健康的储存之道，可是大有讲究

大必备传统年货选购诀窍
以下这10种春节年货，可是必不可少的传统食品，它们的安全选购自然很重要。
1鱼
选购要点：新鲜是最重要的指标。如果是冷柜中的鱼，首先可以看眼睛，新鲜的鱼眼球突出，角膜清晰透明，体表色泽鲜明。鳞片发光并紧贴皮上，鱼鳃鲜红无粘液。用手摸，鱼肉坚实，有弹性，指压不留陷窝，肉刺连结紧密。将鱼拿在手上，鱼挺直或虽弯曲但有颤动感，鳃紧闭，不易揭开。闻起来有正常鱼腥味，无异味。

注意：春节时最不能少的就是一道“年年有余”，年夜饭时多以鲢鱼、鲤鱼、桂鱼入馔，寓意吉祥，又鲜美当令。烹饪鲤鱼前，注意将鱼身两侧皮内各一条似白线的筋抽出，一是因为腥味重，二是因为属于“发物”，即容易引发病症的食物。

2鱼翅
选购要点：鱼翅一般分三种——背翅、翼翅及尾翅，其中以背翅质量最好。背翅是用背鳍加工制成，板面宽，翅多肉少，翅针多而肥壮；翼翅是用胸鳍加工制成，呈三角形，板面背部略凸，一面为灰褐色，一面为白色，翅少肉多，翅体稍瘦薄；尾翅用尾鳍加工制成，呈叉形，两面俱黑，质量最次。不过，不管哪种翅，都以体形硕大，翅板厚实、干燥，表面洁净而略带光润，边缘无蜷曲，翅根短净，无蛀口及异味为上品。

注意：购买即食鱼翅要小心假货，如用手搓压，假鱼翅会变形或折断，真鱼翅则有弹性，保持原状。可将整块鱼翅放在灯光下照，如只有一层皮而没有翅针，就说明是假翅。

3鲍鱼
选购要点：选购鲍鱼首先看其外形是否完整无缺，有缺口或背部有裂痕的为次，底部肥阔及背部凸起而肉厚的也比瘦长的佳。上乘的鲍鱼鲜明带光泽，若把鲍鱼放在灯光下照射，呈现红色。不要购买那些外干内湿，身内呈现黑点的鲍鱼。

注意：鲍鱼大小以每600克鲍鱼共有的头数来计算，例如10头鲍，即每600克有10只鲍鱼，头数越少，鲍鱼个头便越大，价钱也越昂贵。

4鸡
选购要点：如果是成品鲜鸡，应眼球饱满，皮肤、切面具有光泽，表面微干或微湿润，不黏手，指压后的凹陷能立即恢复。如果是活鸡，则应遵循如下指标：羽毛紧密而油润，鸡冠鲜红，眼睛有神，眼球充满整个眼窝；冠与肉髯颜色鲜红，冠挺直，肉髯柔软；两翅紧贴身体，毛有光泽；用手摸鸡嗉囊内无积食、水、气体和硬物，软而有弹性。

注意：如果想挑选土鸡，可以通过看鸡脚来识别：土鸡的脚爪细而尖长，粗糙有力，而圈养鸡脚短，爪粗、圆而肉厚。

5虾
选购要点：色泽正常，体表有光泽。虾体完整，头尾紧密相连，虾壳与虾肉紧贴。用手触摸感觉硬有弹性。一般雌虾为青白色，雄虾为蛋黄色。如果虾体变黄并失去光泽，或虾身节间出现黑腰，头与体、壳与肉连接松懈、分离、弹性较差的为次品。虾体瘫软、脱壳、体色黑紫，有异臭味的为变质虾。


6排骨
选购要点：排骨有不同的种类，应根据烹饪需求来选择。一般来说，排骨分为如下几类：子排，呈三角形斜切片状，肉层很厚，但是所有排骨中最嫩的，适合炸、烤、红烧，长度以5~7厘米为宜；大排，是里脊肉和背脊肉连接的部位，适合炸、卤；肋排，是胸腔的片状排骨，较薄较瘦，口感较嫩，适合烤、蒸、炸、红烧，

注意：无论哪种排骨，好的排骨都有同一特点——肉质鲜嫩、红润，富有弹性，软中带硬，用手指一压，会很快恢复原状，其肉呈红色。

7腊味
选购要点：好的腊味看上去色泽鲜明，肉呈红色，脂肪透明或呈乳白色，红白分明，有光泽。用手摸感觉肉质干爽结实，断面组织紧密，且闻起来醇香浓郁。

注意：劣质腊味手摸湿润、质感浮松、衣肉分离、易弯曲。腊味食品如果贮藏不好，微生物会在上面很快繁殖，造成腐败变质，产酸产气，有些致病菌还会产生毒素。所以，选购时注意包装是否有涨袋现象，如有则不要购买。

8绿叶菜
选购要点：不要买颜色、形状及气味异常的蔬菜，如为了使蔬菜更好看，而用化学药剂进行浸泡的蔬菜，往往会带有异味，而且不容易被冲洗掉。一般不新鲜的蔬菜萎蔫、干枯、损伤，并可出现扭曲等异常形态。

9年糕
选购要点：超市的年糕，除了保证新鲜，还可依口味选择。一般南方的年糕甜咸兼具。以上等粳米制作，味道清淡。除了蒸、炸以外，还可以片炒或是煮汤；北方年糕以甜为主，有时包上豆沙、枣泥等馅，可以直接蒸食或油炸。

注意：年糕并非越白越好，应挑选类似米饭颜色的年糕。切年糕时，优质年糕可轻易切成一片片，横断面的纹理幼细，质地不好的则在切片时碎不成片。烹调时，久煮不糊，炒而不粘的年糕最好

10红酒
选购要点：细读酒瓶标签，通常包括酒庄名称，酒的名字，葡萄酒的品种，酒的容量、酒精度、出产国和出产年份等详细信息。察看软木塞与酒的水平面之间的同隙距离，如间隙较大的话，可能有过量空气进入瓶内，导致酒液氧化。

注意：红酒瓶底有少许沉淀是允许的，并非变质的表现，这是由于红酒陈年发酵产生，但酒液应该是清纯的。饮红酒时不要加冰，开瓶后放置一会饮用，会令红酒香味、酒味更佳。






春节年货保鲜指南

3大年货保鲜招数

1.冰箱储藏
正确使用：首先，控制好温度，分清食品适应储藏在冷藏室还是冷冻室。另外，分开包装不同的食品，以避免食物的细菌交叉感染。如果要清理冰箱，不要把已经化了的食品重新放入冰箱。

健康提醒：不要将食物无论生食熟食，蔬菜还是肉类，不分类别的一起放入冰箱。否则，不仅会导致冰箱“串味”，还会滋生细菌，破坏食物的营养与美味，甚至可能导致导致急性肠炎甚至痢疾。

2.保鲜膜选择
正确使用：要根据不同的用途来选用保鲜膜。目前市场上的保鲜膜从原材料上主要有三大类：第一类是聚乙烯，主要用于普通水果蔬菜等的包装；第二类是聚偏二氯乙烯，主要用于一些熟食、火腿等产品的包装；第三类是聚氯乙烯，也可以用于饼干等食品包装。使用保鲜膜时应仔细看包装标识。无论哪种材料制成的保鲜膜，都要按照包装上规定的温度范围使用，同时尽量不要让保鲜膜与脂肪含量高的食物直接接触，以免发生反应产生不利健康的有害物质。

健康提醒：PVC材料本身作为食品包装材料是安全的，但一定不要直接放入微波炉加热食品。因为PVC膜在制作过程中需要加入大量增塑剂，而增塑剂在加热环境下容易释放出来并渗入食物中，食用后会干扰体内分泌，诱发疾病。

3.保鲜盒保鲜
正确使用：从冷冻室里拿出保鲜盒后不要马上打开，应在室温中放1~2分钟再打开。在微波炉中使用时，如食物中含油量和含糖量较多的话，在温度急速上升的情况下，会使保鲜盒发生变形。所以加热上述食品，最好用微波炉专用盒。碳酸饮料(汽水、可乐等)的汽泡会使保鲜盒的密封能力丧失，另外热的食物也会使保鲜盒的密封性能下降，请尽量避免在保鲜盒中存放此类食物。食物保存的时间有所不同，不要单纯依靠保鲜盒的密封能力，尽快食用。

健康提醒：在使用保鲜盒前一定要确认其原料究竟属于哪种类型，以非食品用塑料为原料制成的保鲜盒绝不能使用，否则会对人体造成伤害，有致癌、致畸的潜在危害。从外观上看，质量好的保鲜盒做工精致细密，闻起来也没有什么刺激性的异味。


不同类型年货的保鲜秘籍
肉类：如在一两天内食用的肉类可放在0℃冷藏室；近几天食用的肉类则适合放在冷冻室内。注意生熟食要分开放置。

果蔬：保存之前不要清洗，用保鲜膜或保鲜袋包好，放置于温度较低而湿度较高的冷藏室下部收纳盒中。同时不要将瓜果蔬菜长时间存放于冰箱中，应尽快食用，以免产生亚硝酸盐等有害物质。

调味品：大蒜、葱、姜、辣椒等调味品，保存时最好能保持原貌。如大蒜放入网袋，悬挂在室内阴凉通风处，或是放在有透气孔的专用陶瓷罐中；而姜分为老姜和嫩姜，老姜不适合冷藏保存，可放在通风处，嫩姜则应用保鲜膜包起来放在冰箱内保存。



过年时推崇吃青菜，一是因为其寓意“清清静静”，另外青菜也是当令的蔬菜，丰富纤维质还有助于促进肠胃消化，消解油腻。
年节清肠食物TOP12

年节时期，容易吃得过量及过于油腻。以下12种食物能帮助你排除油腻、清胃通肠，也是年节的必备哦。

燕麦：由于含有丰富的可溶性燕麦纤维，所以具备降胆固醇和降血脂的作用。而且这种纤维容易被人体吸收，热量低，还有利于减肥。燕麦中还含有亚油酸等不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇和三酸甘油酯。

玉米：富含纤维质。从玉米胚榨出的玉米油，除含高量的亚油酸外，还含有卵磷脂、维生素A、E等，易为人体吸收。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，均有辅助治疗作用。

葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。且几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中所含葱素，能治疗心血管硬化，此外，还有增强纤维蛋白溶解活性和降血脂作用。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量，所含大蒜素能预防血栓。

山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另外山药还能改善人体消化功能，以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮，可治疗消化不良。

海藻：海带等海藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。还含有许多独特的活性物质，如海藻多糖、海带氨酸、β-胡萝卜素等，低热量、低脂肪，具有具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

银耳：银耳中的银耳多糖可降低血清胆固醇水平，具有明显的抗血栓作用。

番薯：含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡的作用，且能防癌抗癌。

芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，有降血糖、解腻清心的作用。

红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

菊花：能降低血脂，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

苹果：含丰富果胶，在肠道中能与胆酸结合，使胆酸排出体外的量增加，而此过程需要消耗胆固醇，故有降低血中胆固醇的作用。苹果还含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，对维持血压、血脂均有益处。

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LEE:世上最奢华牛仔服饰品牌之一[组图]

　　美国：“LEE” 1889年

　　

　　LEE是美国牛仔文化三大经典之一。在建立美国牛仔文化的过程中， LEE走了一段颇长的路。有不同发展阶段，LEE始终能保持一贯实用与时尚兼备的姿态。牛仔裤由实用变成时装，期间的演变过程，LEE站着重要的地位。公 司创办人H.D.LEE最初是一位工作服制造商，在本世纪主要供应日常工作服给予美国中，西部的农夫和工人。当时的经典有些至今仍流行着，如吊带工人裤 “BIB’N’BRACE”，以及在一次世界大战成为美军制服的长袖连身工人裤“UNION ALL”。公司产品能成为国家形象，于1910年一项创举。

　　1975年，LEE品牌的女装牛仔裤问世，名为 "FIT FOR GIRLS"的女装牛仔裤系列随之产生。LEE品牌的男装牛仔市场的成功建立，为女装牛仔系列登场创下了良好的基础。随后，LEE公司又先后创立了适合各 个年龄的品牌系列，建立了稳固庞大的牛仔王国。时至今日，LEE的悠久历史令它成为美国牛仔裤的一大主流。它的产品无论在传统与前卫的角度上，仍保有一定 的水准和价值，已成为既经典又时尚的牛仔裤的代号。淘宝热门商品：

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