一天也不能少吃的六色食物

 

　　米色食物——红豆大麦大枣蒸米饭(红豆、大麦米、粳米、大枣)

　　评点：红豆和大麦B族维生素含量高，而且含有大量膳食纤维，具有预防糖尿病、增强饱腹感、预防便秘和水肿的作用，和大米搭配食用非常合理。红枣不仅补血养颜，还能增加米饭的香气。

　　提示：红豆和大麦米预先在水中泡过数小时，以便较快地煮熟，不会留下硬心，妨碍米饭淘宝热门商品：

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