怎样从饮食上控制宝宝体重？

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尽量少给孩子一些精加工过的食物和儿童食品。像半成品的炸鸡块、罐头食品、成品的水果布丁等这些经过多重加工的食品尽量少给孩子吃，因为它们多部分都是不健康的。为孩子挑选食物时要选择天然的和纤维比较多的，比如做米饭时可以把白米和糙米混合，面食可以选择全麦的。

别让孩子感到被孤立。对一个超重的孩子来说，如果全家人都和他吃一样的含糖低、纤维多的健康食品，那他就不会感到自己被孤立。父母要帮助孩子关注食物的质量而不是数量。渐渐地孩子对健康的食物感到满意，看到了这些食物能帮他减轻体重，才会越来越喜欢吃它们。

下面这些食物的含糖量有高有低，在安排孩子的日常饮食时，尽量用含糖量低的食物代替含糖量高的食物。

低糖食品：西兰花、胡萝卜、梨、苹果、朗姆、豆类、坚果、无糖花生酱、酸奶、牛奶、奶酪。

中糖食品：菠萝、红薯、含糖花生酱、面粉、谷类。

高糖食品：土豆、米饭、油炸土豆片、果酱、加糖的酸奶、奶油蛋糕、披萨、爆米花、白面包、速食麦片、冰淇淋。

最后想对父母说一句，帮孩子减轻体重不是一朝一夕的事，需要大家准备足够的耐心和细心，陪伴孩子一起战胜超重。