天气转凉了，你是不是经常后悔今天穿得太少了，或者流感袭来时战战兢兢？随身带着擦鼻涕的纸巾不是长久之计，把下面的10条牢记在心，做一个免疫力超强的健康女人。
1.压力点按摩
从网络上你就能搜索得知，人的拇指和食指之间有一个能够调节压力的穴位，就是我们常说的虎口。对这个地方进行按压可以缓解头疼和鼻炎症状。你想问这是怎么一种原理？这个部位受到的压力反射会促进人体淋巴系统的循环，免疫细胞就产生于淋巴系统。需要注意的是孕妇不可以进行这个操作，因为这种按摩也会促进子宫收缩，要小心！
2.多吃大蒜
大蒜自身就有很完善的防病系统，它的主要成分是蒜素，生大蒜自带的这种天然抗生素会在它被挤破或碾碎时释放出来。遗憾的是大蒜被烧熟的过程会破坏掉蒜素，因此应该多吃生大蒜，在制作苜蓿和西芹沙拉时放进去，再加上一小勺葵花子油，葵花子油可以中和生大蒜在你口中留下的刺激性气味。
3.促进血液循环
冬季到来，人体循环会变慢，导致体质下降。一旦你发现身体有循环不畅的征兆，例如腿部抽筋，脚指头青紫，可以采用温差疗法治疗——将身体交替接触冷水和热水。热水能让血管扩张，血液会充满血管，然后再用冷水收缩血管，促进血液在全身流动。这种做法的好处可以增强身体的免疫功能，做法也很简单，只要洗热水澡的时候开三十秒钟冷水冲洗身体即可。
4.全面消毒
冬季来临后，人停留在室内的时间会增加，各种细菌和寄生虫也会跟你一起舒服地在家里睡大觉，因此进行全面的消毒打扫非常重要。可以自制家庭消毒剂，配方如下：一杯水，一杯醋，两茶勺植物油以及25滴精油（茶树油最佳），把这些原料混合起来制成消毒剂，彻底清洗住所和办公室。
5.释放能量
这个冬天请专业的针灸师对你的身体进行一次唤醒疗法，针灸师沿着人体的经线用细针缓缓刺入相应的穴位，帮助你释放出锁在身体内部的隐藏的“生命能量”。这种疗法能够唤醒人体的免疫系统，调整好各部分机能准备进入防御的战斗状态。
6.坚持锻炼
每天坚持中等强度的锻炼能够促进体内巨噬细胞的生长，这种细胞能够杀死病菌，因此即使天气冷了也请你保持运动的习惯。但是值得注意的一点是，研究表明人体在运动中会产生皮质醇和肾上腺素，这两种物质会让人体血压升高并且提升胆固醇水平，这两个无形的杀手随时可能会击溃人体的免疫组织。运动要适度，每周跑两次马拉松的地狱式训练绝对不可取！有规律的锻炼身体意思是说懂得适当地停下来让身体有复原的机会。
7.专攻蘑菇
蘑菇富含能够抵御细菌感染的蘑菇多糖，热度高的液体能够预防滤过性病菌引起的病症，如果想把两者结合起来的话，没有比蘑菇汤更适合冬天的食品了。泡开一小把蘑菇配上两茶勺奶油，再加上少量面粉，搅动成糊状再倒入一斤牛奶，调味的话可以配上鸡精、柠檬汁和胡椒，喝吧，这是既美味又能强身健体的佳肴！
8.接骨木的妙用
一项挪威的研究发现，服用黑接骨木药剂的流感患者要比不服用的患者提前四天痊愈，这是为什么呢？流感病菌用复制的方式不断繁殖攻击健康细胞，而接骨木的成分能够帮助健康细胞抵御这种攻击，如果你察觉到了流感的初期症状，不妨试一试这个方子。
9.辣椒抗寒
为了对付寒冷和感冒，冬天的菜肴中多用辣椒非常有益，辣椒是天然的人体取暖剂和免疫系统增强剂。炒菜和汤类都可以加一些，如果你不喜欢吃辣的，服用含辣椒素的营养片剂也能收效。
10.皮肤防护
冬天紫外线仍旧强烈，加上干燥的空气和寒风侵袭，给干裂的嘴唇涂抹润唇膏会让你疼痛不已，因此应该养成提早给裸露在外面的皮肤做好防护的习惯。及时涂抹油膏能够预防嘴唇干裂和冻疮。
吃出超强免疫系统
经常吃这些食品能够帮助你远离流感侵扰
胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素是构成防止流感感染的防御系统的强大武器。
酸奶：酸奶中含有乳酸菌，能够促进人体对于营养的吸收，没有足够的营养人体的免疫系统也会关闭。
番石榴：番石榴含有超过橙子两倍的维生素C，维生素C能够提升人体内抗干扰素的水平，抗干扰素是包在细胞外面能够让细胞抵御病菌侵害的物质。
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来源：
占普网
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