Q：我每天慢跑10公里，哑铃练习45分钟。运动后感觉特别疲惫，浑身酸痛，还不断患感冒。这会不会是运动过量造成的呢？
A：运动后身体不适，疲倦一般会有几种原因：脱水、盐分丢失、低血糖、过度训练。 前三种的判断比较容易，如果补充运动饮料后疲惫感很快消失，或者在喝水、喝了含糖或是含盐的饮品之后很快恢复，都表明你运动时候应该更多补充水、盐分或者糖分，而不是过度训练。
过度训练一般用晨脉来检测。晨脉是较易测量的一项机能指标，其测量方法是在早晨起床前静卧，测量腕动脉或颈动脉 1 分钟的跳动次数，一般晨脉应在 50～80 次 / 分。如果晨脉每分钟超过自身正常值12次以上，并持续 2～3 天，说明训练负荷过大，应对训练负荷做出相应调整。 运动负荷过大会降低身体的免疫能力。
过度训练出现时，可以调整运动量，比如减少锻炼次数，降低每次锻炼强度，缩短锻炼时间等。另外可以通过身体放松的方法来缓解疲劳，比如洗热水澡，按摩，拉伸韧带。由于运动时身体对维生素，微量元素和抗氧化物的需求量也增加，建议服用为经常运动者设计的多种维生素和微量元素补剂。
Q：冬天皮肤总是感觉很干，尤其是沐浴之后，有什么方法能让肌肤保持水润呢？
A：天气渐渐转冷，皮肤会因为汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此冬天的护肤就显得极为重要。喝足够的水，可以避免因体内缺水而引起的皮肤干燥。洗澡，能够保持皮肤表面的湿润，但是天天洗澡，会把身上皮肤表面的一层油性膜洗掉，皮肤的保护作用也就大大的减少了。此时，就需要选择一款适合的沐浴露来给肌肤补充水分。碧欧泉矿泉沐浴露，内含的麦蛋白衍生物可以保护肌肤的水油膜，防止水分流失，而大量的天然保湿因子更能给肌肤充分的滋润。所含的PETP矿泉有机活性因子，有效地促进肌肤的再生。在沐浴的过程中，清新冰凉的质地会转化为细腻柔滑的泡沫，不让肌肤受到任何的刺激。矿物微量元素系统，让肌肤足不出户就可以享受到天然矿物温泉的呵护。即使在干燥的深秋也给肌肤全面的呵护。
Q：练习网球的时候应该注意什么样的问题？
A：在网球运动过程中，脚踝关节承受的压力非常大，因此在大范围跑动或者急停急转时很容易就会造成脚踝受伤，网球鞋不合适也会造成受伤，所以在进行网球运动时，要尽可能的选择专业的网球鞋，这样可以减少受伤的几率。李宁侠间道网球鞋，针对网球运动，特别设计了中足防扭转TPU，可以保护双脚，防止横向运动的扭伤。区域功能性底花的设计使快速启动、超耐磨效果和良好的抓地性完美的结合在一起，让你安心的享受网球运动带来的乐趣。
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来源：
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