workshop
助教：
亨利（Henry Kagey），躯体心理学硕士兼身心结构整合法导师，多次在全美及国际太极拳和内功大赛中获得金牌。目前在加州大学圣迭亚哥分院研习人体结构工程学，继续他在这一领域的深入研究。
心理工作坊
参与者：
对身心结构整合法感兴趣的心理、舞蹈专业人士以及白领人士。
工作坊主题
身心结构整合法
重获身体和大地的完美和谐
时间：2007年9月8〜11日
主办方：新能量成长中心
主讲导师：
爱德华（Edward Maupin），美国芝加哥大学和密执根大学的临床心理治疗专业博士。身心结构整合法的导师和教材作者，国际职业身心疗法学院创立人，致力于在全球推广身心结构整合疗法。
姿态：
找到你的身体平衡点
随着时代的进步，我们的生活也在与时俱进地不断提高。不过健康水平有时却好像没跟上这个脚步。无论是在身体还是心理方面，问题不但越来越多了，甚至还出现了一些新问题。也就是因为对这个反常情况的好奇心，才让我们来到了爱德华博士身心结构整合法的工作坊里。
很多学员在开始这4天工作坊时挺迷惘的，而且场地是一个在寺院开设的静心中心，爱吃肉的同学一想到要“吃4天的素”，神经几乎就已经麻痹了。
工作坊一开始，大家心中多少都带着一些疑惑：究竟身心结构整合法是什么？能帮到我长年腰痛的毛病吗？我受过伤的膝盖可以恢复正常吗？甚至有人可能会想，这是否能解决他们的心理压力问题？但在爱德华博士开始示范讲解之后，这些疑问就逐渐消失了，大家所发现的，是一种全新的疗法。
身心结构整合法(Structural Integration)是由罗夫博士（Ida Rolf）在1922年时所创立的，所以又称“罗夫疗法(Rolf Method)“。她在研究里，发现了人体运动与姿势和地心引力的微秒关系：“人天生的任何一个姿势与运动，都应该要和地心引力配合，也就是保持身体的平衡，因为在失去平衡的同时，人身体上无论是骨骼，还是肌肉组织，都会发生慢性扭曲。而长期扭曲造成的通常就是肌肉酸痛等病状。”身心结构整合法的原理，是帮助人重新找到身体与重力之间的平衡。
找到平衡点的方法，是在身体的前进、扭转等动作中，将意识集中在骨盆，想象胯骨之间有一个水平的平面，在动作中体会这个平面是平衡的中心。在工作坊一开始，我们就通过练习来感受骨盆平面，以及通过这个平面向上、下、左、右各个方向的平衡，这个核心原理也贯穿了工作坊的整个过程。
对这个练习，Yolanda特别有感触。她因为在电脑前时间太长而颈椎不好。在工作坊中她发现，其实她是整个身体的姿势不正，骨盆平面斜向后偏移，平时站立时塌腰，有点驼背，坐的姿势也是腰部松懈，这样脖子就必须用力挺才能保持头部竖直，所以很容易疲劳。当她开始注意整个姿势的直立之后，脖子就很轻松了，不仅不再因颈部连带着头痛，而且走路姿势也变得挺拔了。
Balance
workshop
对话爱德华博士
爱德华博士是罗夫博士的得意门生，今年75岁，从事身心结构整合法已经有39年的历史。他的博士学位是心理学，了解罗夫疗法之后，他全心投入，并创立了国际职业身心疗法学院。
TH：您一开始是个心理专家，可否告诉我们，您是怎么从心理医生转变为身心疗法治疗师的？
爱德华：美国在60年代时曾流行禅修和冥想，我当时也很喜欢。我发表过关于冥想的文章，那也是心理专业期刊里首次出现了冥想的字样。有一天我忽然想，人心理上经常会为了过去开心或不开心，也会为了未来兴奋或是担忧，但，身体永远是活在当下的！所以如果要真正感到愉悦的话，怎么能放下身体状况而不管呢？后来我开始和罗夫博士学习。我发现，身体的觉察性原来一点都不亚于做冥想时心理上的觉察性。冥想的要点，是不让杂念扰乱思路，而罗夫疗法的练习，可以使杂乱的情绪停止骚扰身体的运作。这也是为什么我成为了一个“身体疗法”的心理学家。我一直相信，身体也有它自己的心理层面，而且它的复杂度，一点也不亚于心理上的。
心法：
身心合一，重返自然
现代人往往有着各种身心、心身的问题。身体疾病让我们心理失衡，反过来，失衡的心理也让身体产生各种不适。很多时候，所谓的亚健康，已经说不清到底是身体、还是心理的问题。
人的身体和心理是分不开的。学员中的Jack来自心理健康机构，平时的工作就是帮助人们更快乐，但他也深深地感觉到，身体上的不适，绝对会影响到心理状态。他说：“我之前以为只有心理学能解决心理上的问题，但现在发现，身心结构整合法所教的，就是身心合一，是真正兼顾身心双方面的健康。”
作为一种身心疗法，罗夫疗法让身体和心灵重新走到一起。要让身心合一，爱德华博士特别强调意识觉察的重要。
在练习当中，学员两两分组，分别做治疗者和被治疗者。而“治疗”的第一步，就是治疗者把手放在搭档身上，施加一些力量。作为治疗者，需要用心去感受，体会对方愿意接受多大的力道。作为被治疗者，也需要集中注意力，体会自己的感觉，从中去找到愉悦感，并且根据自己的感觉去给予对方真实的反馈。
在这个过程中，我们好像突然发现了身体的感觉，突然意识到身体是如此重要，而平时，我们好像早就遗忘了身体的存在，更难以意识到自己如何使用自己的身体。在这里，我们好像不仅恢复了对自己身体的感觉，也恢复了用手感知他人身体的能力。
当我们能够把觉察力放到身体上之后，心理上就会自然发生改变，去自发地调整身体。对此舞蹈教师小静特别有体会。她的膝盖部位有问题，职业病上叫做“小腿过伸”。爱德华老师指出小静因为膝盖的脆弱，造成肢体失去了直立感，比如胯部会向前顶，下巴比较松懈，外扬。在治疗时，他对小静腿部肌肉进行了按压，让相关肌肉归位。但小静说，最重要的，是她现在会瞬间意识到自己的不正确姿势，立即纠正。
当问起疗法在心理方面的“疗效”时，两位老师也认为当身体有了改变后，很多人变得更积极，更有主见。曾让他们印象最深的是一位女士，最开始时人整个是紧缩的，但在完成了治疗之后，她显得特别自信，个子都好像变高了。她忽然意识到，自己多年在苛刻的老板手下做着不喜欢的工作，却不敢放弃。她于是辞了工作，搬家到另一个城市，自信地开始了属于自己的新生活。
心理工作坊
Awareness
话亨利
亨利是爱德华博士的学生。他跟随爱德华博士学习，逐渐和爱德华博士一起配合，形成两个人同时给一人做治疗的新方法。
TH：现代人因为需要长期坐在办公室里，经常会有脖子、背部、以及手臂等等一些问题。我们该如何改善呢？
亨利：时代的进步，反而把我们带离大自然和地心引力越来越远了。我们乘坐飞机旅行，在远远脱离地面的高层建筑中办公、居住，我们不断追求一些更高的目标，这一切都让我们在精神上和身体上都脱离大地。所以身心结构整合法的核心，就是强调要把我们的双脚种在地上，感觉地心引力，并且顺着它去自然地运作我们的身体，这才是健康之道。
TH：这个方法适用于任何的年龄段吗？
亨利：我帮我94岁的奶奶做过这个疗程，她喜欢极了，我9岁大的儿子也非常喜欢。有一次我帮一个孩子做治疗时，他忽然哭了，我马上停止，以为伤到他什么地方了，结果他说：“哦不是的，你应该再用力点一点，感觉太好了所以我哭了。”我发现孩子反而对身体更有感觉，而大人的毛病，经常是陈年老毛病而已经无法自觉了。
手法：
让身体恢复原初状态
在工作坊一开始时，有的学员感觉它好像又是“某种新的按摩疗法”什么的。但稍微深入一些，就发现这个疗法和按摩有很大的不同。按摩是一种外来的力量，所以成功与否完全基于按摩师的水平。身心结构整合法则是一种深层的身体治疗方式，治疗的成功需要被治疗者自己主动的身体动作以及意识觉察力的配合。
在工作坊里，两位老师教给了大家很多去找到肢体平衡，以及广泛利用每一个深层肌肉组织的方法，比如：
方法1：缓解肩颈不适
被治疗者用坐姿，治疗者站在被治疗者身后，用拳或肘按压被治疗者后背上端靠近颈部的肌肉（斜方肌），被治疗者双手交叉，手肘做不断开合的动作，头部同时做低头 抬头的动作，自己寻找和治疗者按压力之间舒适的感觉。这一方法有助于缓解肩颈部的不适感。
在亨利做示范时，他自己做被治疗者，我们发现他特别享受这个过程，同学们议论说，“就好像猫蹭痒痒一样”。后来我们也学着越来越主动。这和按摩中只是被动接受有很大的不同。我们可以自己通过姿势来调整受力的大小，找到最舒服的感觉。
方法2：伸展脊背
被治疗者侧躺，治疗者用手按压被治疗者背部肌肉，将背部肌肉向脊椎方向推压。该方法可以有效缓解背部紧张。
在第三天早上Nina对大家说的第一件事就是，她两年多来每天早上睡醒时那种腰酸背痛的感觉好了很多！爱德华博士就是用这种方法对她做的治疗，他的解释是，一般人经过长期疲劳，背部肌肉会向远离脊椎的外侧挪移，造成背部紧张。而治疗就是让背部肌肉舒展并向脊椎方向复位。
方法3：按摩鼠标手
被治疗者以双手手指按压被治疗者手臂中间肌肉，从手腕处推向手肘部，同时被治疗者张开五指，左右挪动手掌。治疗者压住了被治疗者手臂中心惯用的肌肉，被治疗者必须动用平时不常使用的肌肉才能挪动手掌。
这是Jack最喜欢的练习。这个练习所演示的正是人们利用细小肌肉组织的要点。Jack说，他平时上班时，手几乎是离不开鼠标的，长期下来，他的无名指和小拇指已经开始感到麻木。所以，他说自己回去后一定要每天给自己“按摩”。
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来源：
占普网
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