“性感”是个多么另人憧憬的词汇，如何让自己变得性感，享受性感
正是本期性治疗工作坊所要解决的问题
在女人的性成长过程中
多少都曾经历过摆脱自我禁锢到勇敢表达性感的蜕变
幸运的人轻松自然地完成了这个过渡
也有少数女人如本期故事中的女主角
——被封锁在羞涩的堡垒中无法突破
治疗室的故事——
26岁的珍妮特是个曲线玲珑、面容娇好的女子。第一次来我的工作室，珍妮特显得有些不安，她拘谨地坐到了我对面的沙发上, “朱迪博士，我想知道为什么我总交不到男朋友。其实我的外表和其他女朋友们差不多，但是跟我交往的几个男人总是在约会几次后自动蒸发。” 说这些的时候珍妮特有点不好意思地躲避我的目光。看得出，这个姑娘一定是为此苦恼了很久才决定来找我的。
“约会时你是怎么对待他们的？” 我问她。
“我的表现非常得体、有礼貌。”她一脸无辜。
“或许这就是问题所在，你是不是表现得太有礼貌了？能不能告诉我具体发生了什么？”
珍妮特说她和男友开始时总是相处很愉快，但是当男人开始对她有爱抚动作时，情形就改变了。“其中一个男人，当他抚摩我的乳房时，我就开始局促不安。” 她对我说。还有一次，她当时的男友和她接吻时抚摸她的后背，而她断然阻止。 “他说我的身体很美，但我还不想让他碰我。”
即使身处现在这个时代，还是有很多像珍妮特这样的“羞涩型”女人。作为性临床医学工作者和心理医生，我当然不会鼓励珍妮特在和男人的关系上过于开放，但是如果走向另一个极端——太过保守，也是问题。 在实现作为女人的性感和对性的明智和谨慎之间，那个让自己和对方都舒服的平衡点究竟在哪里呢？
我不鼓励珍妮特像有些女人那样过于狂野，对性太草率或有太多性伙伴，但我想鼓励她学会享受调情和被喜欢的感觉。
放不开的女人怎么办？来一场性感练习！
QUIZ：小测试
你是过于性保守了，如果——
你不能享受男人对你性感身体的赞美；
男人和你调情时，你总是感到别扭；
当你想调情时，犹豫再三也不能付诸行动
你总是担心，“他会认为我是一个荡妇或者太轻浮吗”；
你认为在脖子上亲吻可能会不可避免地导致发生性关系，并因此感到惊慌；
你有性想法或性欲望，但是却压抑自己。
性格太过内向或害羞的女人通常不能很好地享受亲密关系，也不允许自己享受爱抚。在真正的性爱中，她们也通常很难达到高潮，因为她们大多压抑自己去感受那种性爱的感觉、欲望、冲动以及行为。我这项训练的目标是为了让这些女人不那么胆怯、羞怯，更加舒服和大胆地享受调情，挑逗和爱抚，这在两性相处的过程中非常重要。
治疗进行时
我们的观点——
1.幸福的女人都很享受爱抚
作为开始，我让珍妮特想象自己正在约会中，男友抚摸着她的后背说，她的身体很美，，我让她 “想象自己正在微笑并且说‘谢谢你’，而不是把他推开。”
2.爱抚并不一定是做爱的前奏
然后我问她如果他亲吻她脖子时，她享受这种感觉，她的男友会怎么想。她说，“他也许会认为我很轻浮，以为继续下去我就会马上和他上床。”我告诉她，如果你相信自己有能力阻止进一步的举动，并且制定约会规则，你可以告诉他你很享受这些爱抚，但这不代表你会马上和他做爱。这样一来，你就可以更放松且能享受当下的感觉。
3.敢于表达——看着他的眼睛说话
很多女人从小接受的教育是：要笑不露齿、尽量避免直视别人、要保持安静等等。但是，大声表达出自己的真实感受、直视男人的眼睛对于一个健康亲密的关系来说是非常重要的基本原则。
4.别管他人如何评论——你没做错什么
害羞的原因还可能是担心自己被别人嘲笑、指责，害怕受伤害。珍妮特必须鼓起勇气做回自己，不管别人怎么评论，相信自己做的决定是对的，自己没有做什么“错事”。
行为治疗——“性感训练”
为了帮助珍妮特克服在性方面过于害羞的问题，一项非常关键的训练是做和“性保守”相反的行为：有目的地表现得像一个“性感女郎”。
为什么要做这样的“性感训练”呢？目的是为了让女人不再压抑自己——有性的想法很自然，我们除了在内心真正接受这个事实，还要学习如何利用身体把健康的性感传达出来。当然，不是每个人都要在别人面前做麦当娜，矜持和端庄一点也没什么不好。端庄的性感也是有讲究的，比如先低垂着眼帘，然后抬起眼，并且顾盼留情，其实也非常性感。我想说的是，在心里允许自己表现出性感的一面是最重要的，至于怎样才是你心中所认为的性感，就因人而异了。
以下是从“保守害羞”转变到“性感女郎”的几个步骤：
STEP1：回忆过去——
是谁限制了你的表现？
我让珍妮特回想一下过去谁曾告诉她不能调情或表现性感？ 一旦你发现那个人的声音又在告诉你在性爱关系中要做 “一个举止得体的女人”，就请捂住耳朵，象征性地阻止那个人的意见。让这个错误的观念不再影响你的行为，并同时在脑海中想象：你在告诉那个人你不需要按照他（她，很可能是我们的妈妈）的标准生活，你要自己决定如何去做一个健康性感的成熟女人！
STEP2：说服自己——
允许自己变得性感
对自己说“有这些性想法是非常正常的，男人和女人都在通过自己的方式表现自己的性感。”
享受赞美
对你自己说“我值得被别人关注”。当有异性赞美自己的身体和外表时，说声谢谢，认为受到赞美是自己应该得到的奖励。
首先要关注自己
或者说大胆展示自己。展示性感的自我——要站直、抬头、深呼吸、挺胸、肩膀向后、张开双臂展示你的身体，在房间内走动，对自己说“请注意我吧。”
STEP3：找一个性感偶像
在治疗的过程中，珍妮特在如何做到性感和大胆展现自己的感觉方面感到无所适从。所以我让她想出一些她知道的性感女人的形象，然后模仿她们。曾经，一个在我工作室治疗的女人最喜欢麦当娜。在练习中，她也像麦当娜在舞台上那样大胆展示性感，并在治疗过程中假装演唱她的歌曲“Like a virgin”。在模仿麦当娜的过程中，她做到了用嘴唇表达性感，她感到挺起胸走路是非常女人又非常健康的美丽姿态，而扭动肩膀和摆动臀部也并非是明星才能做到的“特技”。
STEP4：和伴侣一起练习
和伴侣一起练习，能使你在增强自信、收获性感的道路上走得更快更好。不过，为了让自己感觉更安全，在和伴侣练习之前，你可以先自己练习。当找到一个能理解你这种行为并且已经约会过一段时间、你充分信任的伴侣后，可以告诉他这是个练习，然后在他面前展示出性感的自己。
需要提醒的是，你必须告诉他，这样做是一种“性感”练习，因为一个本来在性方面特别害羞的女人突然间变得异常性感的话，男人可能会有糟糕的反应——感到不解、不安甚至焦虑，奇怪她为什么突然不像以前的她了。
一个提醒
关于性感的这场练习，主要是针对那些非常放不开的女人们。有一点需要强调的是，对性行为采取谨慎的态度也是很明智的。这个“性感女郎”的练习其实是一个关于平衡的练习，练习的目的不是为了让你成为一个在性生活方面放荡的人，而是为了让你看到跟过于害羞相反的另一种状态。而且，这个练习并不是要你成为一个和自己不一样的人，只是为了让你看到你可以做到稍微开放一点的可能性。这样你可以选择更加自由地表达你自己。
治疗后记
一个月后，珍妮特重新出现在我的治疗室。她告诉我说她很享受在房间里做这个练习，在这一个月的时间里，她感到自己更自信了，并有勇气在一个男人面前表现 出自己性感的一面。
关于这项训练的一个提示：永远不要做那些让你感到不舒服或伤害自己的事。不要做过头，让你看起来太具挑逗性，这样会给男人发出错误的信号，认为你只对性感兴趣而导致他们想立刻跟你上床。
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来源：
占普网
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