人体也应该讲究环保，及时排除体内蓄积的毒素，可以让身体保持最年轻和健康的状态。但如果你还在没完没了地吃着各种排毒胶囊，并且美其名曰“养生”的话，那么我们有必要现在就纠正你，只有天然的食物、运动和正确的生活习惯，才是最绿色的养生方式。
乳酸—疲劳
乳酸是身体在运动和保持正常体温的过程中产生的废弃物。过多的乳酸堆积，会造成细胞无法顺利摄入营养和氧气，血液循环不畅，血液呈偏酸性，如果你平时经常感到疲劳倦怠、肩膀酸痛、腰酸、发冷、头痛或者有沉重感，那么很可能就意味着你体内的疲劳物质——乳酸，堆积过多了！！
如何排除？
吃：
1.猪肉 猪肉中维生素B1的含量约为牛肉的10倍，而维生素B族对于分解乳酸有着至关重要的作用，所以仅凭这一点，猪肉就可以被称为活力食品了。因为维生素B1易溶于水，所以在食用时最好用蒸煮的方法，同时添加大蒜和葱等佐料，其中的蒜素更可促进维生素B1的吸收。
2.醋 醋对于缓解疲劳非常有效，所含的枸橼酸可以改善血液的酸碱性，同时促进乳酸的分解。所以，如果你感到疲乏不堪，试着吃一点醋泡菜，很可能会收到很好的解乏效果。
3.豆芽和芦笋 它们多含有丰富的天冬氨酸，可以活化新陈代谢，除去乳酸等疲劳物质，同时还有增强体力、滋养强壮的功效。
其他：
1.伸展运动 肌肉长时间处于收缩状态，乳酸就会不断堆积，适当地做一些伸展运动，缓缓拉伸肌肉，可以有效缓解酸痛。
2.香熏疗法 薰衣草和迷迭香等都是具有镇静作用的精油，不妨试试DIY一个芳香疗法，让身体和心灵都得到放松。方法很简单，你可以用熏香炉加热稀释后的精油，让自己沉浸在香氛中闭目养神，或者直接在温水中滴上几滴，慢慢浸浴20分钟。
宿便—病源
如果食物代谢残渣长期不能顺利排出，附着在肠壁上，此时所产生的毒素会紊乱肠内的细菌环境，并且引起自律神经功能低下，从而引发各种疾病，如高血压、痔疮、肠癌等。而其中因为宿便导致的大肠癌，正是因为人们饮食的高脂肪、高蛋白和低纤维化。如果仅靠服药来缓解便秘，不仅是只治标不治本的做法，更有可能因其副作用而使身体陷入更恶劣的状态。
如何排除？
吃：
1.杂粮 很显然，因为如糙米、玉米一类的杂粮里含有丰富的粗纤维，它们不仅可以促进肠蠕动，滋养肠内的有益菌，更可以吸收充足的水分，让你在厕所里不必耗费太多的力气。我们建议每天至少应该摄入20～30克的食物纤维。
2.苹果 它含有的果胶是水溶性的纤维，并能增加肠内的乳酸菌，从而促进肠道的清洁。这种成分大部分都聚集在果皮中，所以在吃的时候最好不要削皮。
3.水 每天清晨喝两杯水，在身体还没有完全活跃的状态，让水分直接滋润大肠。
其他：
1.饭后按摩 肚脐和周围肌肉有很多可以促进自律神经功能的穴位，在饭后2～4小时后，以肚脐为中心用手掌做顺时针画圈按摩，反复轻揉10次，可以有效促进肠的运动。
2.不要强忍便意 经常强忍，会让你渐渐失去便意。
3.厕所也要温馨 “不要忽视环境对一个人的影响”，包括排泄。首先要保持厕所的清洁，然后细心装饰，冬天安装取暖设备，为这项重要的生命活动创造一个温馨的排场。
自由基—衰老
它也被称为活性氧，是身体在受到细菌或者异物入侵时的自卫武器，强大的氧化功能可以将这些有害物质一一氧化分解。但当体内自由基因为吸烟、酗酒、精神焦虑，或者剧烈运动、饮食过量，甚至太阳紫外线照射、环境污染的关系，而超出了应有的限度，你的身体就会像铁生锈一样，慢慢被自由基氧化，外在的表现就是：衰老，出现雀斑雀斑、白内障，动脉硬化甚至诱发癌症。
如何排除？
吃：
1.蘑菇 蘑菇中的多糖可以提高生物体的免疫力，活化免疫系统中的巨噬细胞、T细胞和NK细胞，从而消除自由基和癌细胞，起到抗氧化和防癌症的作用。此外，蘑菇还能降脂减肥，而体内多余的脂肪，则正是自由基最主要的氧化对象，也就是身体生锈的“源头”。
2.胡萝卜和韭菜 其中含有的β-胡萝卜素是最好的抗氧化物质。而韭菜中，散发气味的硫化合物，也具有使自由基无害化的作用。
3.西兰花 它所含有的吲哚类物质，不仅可以抗自由基氧化，还能有效解除体内致癌物质的威胁。如果你有胃口，我们建议你吃得越多越好。但一定要注意，在烹调的时候尽量少加水，因为吲哚类是水溶性的，水加得越多，就流失得越多。
4.坚果 坚果类和植物油中都含有较多的维生素E，这是一种被称为“返老还童”元素的东西，不但可以对自由基无害化，还可以促进细胞活力。但含量高的食品往往都容易氧化变质，所以在食用时要一定要注意。
其他：
笑！！ 压力和焦虑的情绪都会引发大量自由基的产生，但人在笑的时候，肾上腺素等应激激素分泌会显著减少，可以抑制自由基的生成，同时，大脑会分泌一种神经肽，可以发挥很好的抑制癌症的作用。所以，咧开嘴笑，无疑是最绿色的抗衰防癌法。
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来源：
占普网
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