说起头皮屑，也许认为这与你无关，其实有头屑是一种正常的生理现象，大约70%的人都会有，只不过有许多人还没有真正意识到自己已经与“头皮屑”扯上了关系！不要错误地认为“飘雪花”才是有头皮屑，平时头部瘙痒、发红、头皮过于油腻、掉发⋯⋯ 这些其实都有可能是头皮屑在作祟。
头屑根源大曝光
曝光1：病菌捣乱
一般认为头皮屑是因皮肤过度干燥所引起的。而皮肤学专家却认为，头皮屑最常发生在身体的油性部位，如头皮和眉毛处。症状是发红，不断引起瘙痒，有时甚至痒得你坐立难安。究其原因是有一种叫椭圆酵母菌在作怪。这个硬梆梆的调皮鬼很不安分，逮个机会就溜出来寻找它最喜欢的脂肪，所以皮脂腺最发达的部位就成了它任意逍遥的温床，而更可恨的是它会扰乱这些部位细胞的自然再生过程，使油脂过多分泌，头皮无法跟上再生的速度，就有可能出现碎屑堆积的情况，形成了头皮屑。
曝光2：洗头太勤
有头皮屑，很可能被扣上“个人卫生欠佳”的帽子，但令你想不到的是，洗头太勤可能才是罪魁祸首，原因是头皮部位的油脂被太快洗掉，迫使皮脂腺超负荷运转分泌油脂，头皮屑也就不可避免地产生了。
曝光3：机体内部出现问题
头皮屑的出现还很可能是你的身体在“表达”自己的内部病态，它在向主人发出预警——“嘿，身体内部有问题，注意！”而这时治本才是关键，你应该积极寻找根源，进行治疗。一般来说身体内缺乏维生素A、E和B族，或缺乏基础脂肪酸和矿物质、或吸收障碍等问题，都有可能引起头皮屑。而这些问题，通常是由于疾病、压力、荷尔蒙失调和饮食不合理引起的。
曝光4：饮食不当
众所周知，高脂肪高糖分的饮食结构会导致营养失调，从而惹来一头恼人的头皮屑。同时碳水化合物摄取不当，也会让皮脂腺进入极度激动狂乱的状态，所以适度控制碳水化合物的摄入也十分有必要。
如何摆脱头皮屑？
我们的身体与生俱来具有惊人的自愈能力，所以面对头皮屑滋生的问题，我们需要做的是调整自身的状况，给身体提供均衡的营养，使其处于最合适最平衡的状态，才能从根本上治愈头屑问题。
●补充营养
基础脂肪酸：亚麻子油、晚樱草花油和鱼油等基础脂肪酸，有助于减轻炎症和瘙痒，维护头皮健康。
海藻：海藻含有丰富的矿物质，多摄取有助于提高体内的矿物质水平，促进头皮自愈进程。
硒：非金属元素硒是一种重要的抗氧基，能有效控制皮肤碎屑的形成。但要注意把握用量，孕期和哺乳期每日用量控制在40微克以内较佳。
维生素B族复合剂：B族维生素是维持健康肌肤和头发的必要保证。另外在复合剂中添加一些维生素H，可以促进头发的生长和细胞健康。
●饮食调整
加法：保证科学的膳食搭配是维持健康身体的不二法则，平时多吃新鲜水果和蔬菜，多食用菜籽油、鱼油、坚果油和鳄梨油等有益的脂肪，促进皮脂腺正常高效运转。多吃一些白菜、鸡蛋、生菜、大豆和全麦谷物，保证体内存有丰富的维生素B族元素。
减法：严格控制饱和脂肪和糖分的摄入，不但会令油脂分泌混乱，还会加重肠胃负担，阻碍营养吸收。
控制：乳制品和贝、甲壳类动物的摄取量要少些，这类食物虽有营养，却容易引起皮肤过敏，增加头皮屑几率。但不可将酸奶拒之门外，因为已经证实酸奶是防止细菌和酵母菌滋生蔓延的双料冠军。
●植物疗法
鳄梨油按摩头皮
从热带水果之王鳄梨中提炼的鳄梨油，有调节头皮脂肪平衡的功效。可以取适量鳄梨油，直接涂在头皮上进行按摩，然后用水冲洗干净，再用洗发水洗净即可。
百里香和灌木药草水洗发
很想跟头部瘙痒和发红说bye-bye吧？不妨多用百里香和灌木药草浸润的水来冲洗头发，它们所含温和的杀菌止痒特性，对去头皮屑效果不错！
去屑DIY
厨房中的一些制作佳肴的材料，其实也是治疗头皮屑的“良方”，不妨在家自己动手，做个简单的去头屑DIY。
生姜：生姜对我们的身体大有益处，它有抵抗炎症、增强头皮血液循环和止痒的功效。
研碎两个姜头，加入三勺芝麻油和少许柠檬汁，调匀，用它按摩头皮，每周一次，保持5～30分钟后冲洗干净，头皮屑的症状会得到改善。
辣椒：具有强烈的刺激作用，有促进血液循环和抗菌效果，并且它像个“运输员”，可以将其他营养元素携带到有需要的身体各部位。
平时可以多吃一些，但辣椒天性热辣刺激，如果你受不了，也可服用胶囊来代替。
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来源：
占普网
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