占普网: 拯救男人实力的8种食物

     5 紫葡萄——抗氧化

    抗衰老理论中提到一种叫做“自由基”的坏物质，使我们的身体氧化，且是诱发心脏病、中风的高风险因素。

    所以预防衰老的物质就一种叫抗氧化剂，帮助身体抑制自由基侵害，延缓衰老。紫葡萄在这方面能力特别强，紫葡萄汁是果汁中抗氧化剂含量最高、活性最强的。

    怎么吃：每天吃10颗葡萄，而且最好连皮一起吃，或者饮用一杯葡萄汁。

    6 燕麦 ——强健肾脏

    在肾结石的发病率中，男性是女性的两倍。燕麦中含有的维生素B族，可以保护肾脏不易患结石症。维生素B族的另外两大功效是预防皮肤癌和膀胱癌，以及增强神经系统与压力对决的战斗力。

    此外，男性欲望和性能力的强弱，在很大程度上取决于男性体内的游离睾丸素含量，而长期食用燕麦正可以促进睾丸素分泌。

    怎么吃：每天早餐一碗燕麦粥，足够全天维生素B的身体需求。

    7 胡萝卜——增加免疫力

    我们的免疫系统发挥功能主要依靠一种细胞——T细胞，它们能“吃掉”入侵身体的病菌和恶化细胞。

    胡萝卜中的β胡萝卜素能使机体产生更多、更强壮的T细胞。同时胡萝卜素可以清理血管，数据显示，患有高血脂和冠心病的人血液中的胡萝卜素含量明显低于正常人。此外，胡萝卜中的高纤维素含量，可以大大降低结肠癌——男人第三大易患癌症的患病几率，而我们要做的只是每天喝半杯胡萝卜汁。

    怎么吃：胡萝卜素是脂溶性的，跟少量油脂同食吸收效果好，所以胡萝卜汁有两种喝法：餐后喝，利用食物中的油脂帮助吸收；另一种是在胡萝卜汁中加一勺全脂奶粉或少量鲜牛奶，在两餐之间喝。

    胡萝卜中的高纤维素含量，可以大大降低结肠癌——男人第三大易患癌症的患病几率，而我们要做的只是每天喝半杯胡萝卜汁。

    8 菠菜——增加肌肉

    菠菜中含有叶酸和Ω-3脂肪酸，这两种物质为肌肉的生长提供能量，并使肌肉对胰岛素更敏感，这意味着不会囤积脂肪，最后都会转化成肌肉，让男人上臂的肱二头肌更结实，让他的拥抱更温暖、有力。

    叶酸对男人还有一个益处：和铁一起促进红细胞的合成，加快生殖器官的血液循环，提高性能力。此外，菠菜含有镁，它能分解碳水化合物，帮肌肉抢夺能量，而且有提高精子活力的作用。

    怎么吃：菠菜中有草酸，直接吃会在身体中形成导致痛风的草酸钙，最好用水焯一下再吃。